译者的话#

在你开始阅读之前，请允许我介绍那个将与你同行的人。

有一个人，他自称"生活炼金师"。不是因为他发现了什么生活的秘密配方，而是因为他花了很长时间，在所有别人信誓旦旦的配方上栽了跟头。

他不是心理治疗师，也不是僧人。他没有心理学学位，没有正念认证。他有的，是一堆磕碰过的锅、写了一半的笔记本，以及那种只有在彻底地、全方位地迷失过之后才能获得的清醒。

好多年来，他做的事和我们大多数人一样。工作太拼，睡眠太少，用周末的生产力来衡量自己的价值。他在脑子里记着一本账，上面全是他还没完成的事，每晚睡前都要翻一遍。从外在的衡量标准来看，他过得还行。从他自己内心的尺度来看，他已经快要油尽灯枯。

转折点——如果非要这么叫的话——一点也不戏剧化。没有崩溃，没有住院，没有在山顶上突然顿悟的时刻。更像是他非常缓慢地注意到，锅里的水已经沸腾了太久，有一半都蒸发掉了。他还在炉子上。但剩下的他，已经少了太多。

于是他开始留意。不是那些大事——职业目标、人生意义之类的。他开始留意那些微小的、日常的时刻，那些他在不必要地消耗着能量的时刻。比如他会把周二说错的一句话在脑子里反复播放三天。比如他会对那些让他胃部发紧的事情说好。比如他在看新闻的时候，下巴一直紧咬着。

一个接一个，他开始改变这些小模式。不是靠意志力或自律，而是靠一种更接近温柔的东西。就像你松开一根线上的结——不是猛拽，而是用指尖轻轻地一点点解开。

他没有变成另一个人。他变成了同一个人的一个没那么疲惫的版本。而这，结果证明，已经足够了。

生活炼金师并不声称自己有答案。他说的是，他找到了六十五扇小门，打开它们，就能多透进来一点空气。有些你会觉得熟悉。有些看起来简单到不值一提。有几个可能会让你不耐烦——那完全没关系。

他只提一个要求：不要把这本书当成清单来打勾。没有分数。没有期末考试。随便挑一个吸引你的习惯开始。试一个星期。如果不合适，放下来换一个。这不是教学大纲。更像是一个菜园子。摘熟了的。让其余的继续长。

你不需要按顺序读这本书。不需要读完它。不需要同意书里的每一句话。你唯一需要的，是愿意考虑这样一种可能性——也许，仅仅是也许，你在"活着"这件事上，一直用力过猛了。

现在你已经认识了你的同行者，我们进去吧。